【比較の罠】 「こころ」のメルマガ

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ハート・コンシャス その2
【比較の罠】

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悩みに対処するには自分の心を変化させるのが早道だというのが、認知療法の考え方です。

もちろん、周囲や相手を変化させるという事にチャレンジするのがいけないと言っているワケではありません。
でも、変わらないんですよ、これが…。

だけど、自分の心をある程度柔軟に変えられるようになれば、結果として相手を変化させることが可能になります。
結局、これが早道になる、ということですね。

そこで、『自分の心』について少し書きますね。

まず、悩みの原因としてよくあるのが【比較】、【~べき主義】、そして【未だおこってないことに対しての過剰な悲観(推論の不安)】です。
第一番目の【比較】について例を挙げましょうか。
例えば、仕事での同僚とか恋愛のライバルに対しての『思い』があります。
「僕(私)の方が彼よりずっと仕事ができるのに」とか「どうして彼女は僕より彼の方を選んだのだろう」とかは、誰でも思いがちなことですね。

さて、人間は殆どの人が、根っこのところでは『自分に甘く他人に厳しい』、と言っても過言ではありません。
一般的に、人は自分の事を実際より2割高く評価し、他人の事は2割低く評価する、と考えていいでしょう。

ではここで、仮に自分と同じ力量を持ったA君がいたとします。
自分とA君は同じ100と100の力量なのですが、自分は2割アップし、A君を2割ダウンさせた『自分の眼』で比べると…?

そうです。
自分は120 A君は80となり、比率は1.5対1になってしまいます。

つまり、第三者から見ると全く同じ力量を持つ二人なのに『自分の心』では「自分はA君よりも1.5倍も仕事をやっている」 となってしまうのです。
しかも、さらに困った事には、A君も同じように「自分はあいつより1.5倍も仕事をやっている」と思っている可能性が高いんですよね。

これは、仕事だけではなく恋愛でも同じ事が言えます。
「僕は彼女より1.5倍も彼女の為にいろいろなことを【してあげている】」と思い込みやすいのです(そして、彼女も同じように「私は彼より1.5倍も彼の為にいろいろなことを【してあげている】」と思っている場合も多いんです)。


さて、ここでご理解していただきたいのは、そういう思い込みをしてしまう人が『悪い』と言っているのではありません。
だって、人ってそんなものだから。
ただ、人間は『そう思い込みやすいものなのだ』という事を頭に入れておいたほうが【楽】ですよ、と言いたいのです。

この【1.5倍の錯覚】をお互いにしてしまいがちである、ということを理解すると気が楽になるし、人間関係の悩みも減るんですよね。

ところで【比較】というものは、【差別】につながりやすいのですが、それはまたの機会にお話するとして、今回は禅の高僧澤木興道師の言葉で終わります。


「屁ひとつだって、人と貸し借りできんやないか。
人人みな【自己】を生きねばならない。
お前とわしとどちらが器量がいいか悪いか… そんなこと比べてみんかてええ」

「ケツの穴だからというて卑下せんでもいい。
足だからというてストライキやらんでもいい。
頭が一番エライというものでもない。
ヘソが元祖だというていばらんでもいい。
総理大臣が一番エライと思うておるからオカシイ。
目の代わりを鼻ではできぬ。
耳の代わりを口ではできぬ。
みな天上天下唯我独尊である」

(「禅に聞け 澤木興道老師の言葉」櫛谷宗則編より)




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