【心のエクササイズ】 「こころ」のメルマガ

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ハート・コンシャス その32
【心のエクササイズ】

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僕は大学で3年生を教えているのですが、学生はみんな就職活動の準備の一環としても、真剣に心理学を学んでいます。
明るく頑張ってほしいですね。

さて、よく【努力】と一まとめにして言いますが、やっぱり大事なのは、まず目標を設定し、それに到達するようきめ細かい計画を、細かく期限をきって作成する事です。
あとは根気と継続!
 
誰かが言っていた言葉ですが、富士山に登った人は、登ろうと決心して登った人です。
散歩のついでに富士山に登った人はいないんですよね。

さて、心のために良いエクササイズとしては、『自律訓練法』や『ヴィバッサナー瞑想法』が挙げられます。
これらは確かに効果がある場合が多いですし、費用もかからず方法も難しくはありません。
ただし、これが簡単そうで実は一番難しい事なのですが、効果が出てくるまでには根気よく継続しなくてはなりません。
実際、例えば『ラジオ体操』を毎日やれば、体の健康にとっても良いことがわかっていますが、自分一人で毎日やっている人って本当に少ないものです。
毎日しているよ、という人の殆どは、学校なりクラブなり職場で何人かで一緒にしているのではないでしょうか。

と言う事は、もし心のエクササイズを試してみようと思い立ったら、誰か一緒にチャレンジしてくれる人を探すのが、成功への近道ということですよね。
そして、毎日お互いに「やった?」とか「どうだった?」とか声をかけあったりメールをしたりすると、一人ではできない事もやりとげられるものです。

心の健康づくりの仲間を、是非持ちたいですね。
『自律訓練法』や『ヴィバッサナー瞑想法』も一度試してみてはいかがですか?『自律訓練法』や『ヴィバッサナー瞑想法』




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