【不安を分類する】 「こころ」のメルマガ

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ハート・コンシャス その85
【不安を分類する】

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今回は【不安】をテーマにしました。

まず、不安には2種類あるってご存知でした?
1番目は『原因(理由)の有る不安』。
そして、2番目は『原因(理由)の無い不安』なのです。

例えば、『新年度になり、人事移動で上司が替わった。上手くやっていけるだろうか』 というのは1番目の不安ですよね。
それに対し、『いつも誰かに見られているような気がする』とか、『いつもと違う手順でやってしまった場合に、一日中不安になる』とかいう場合は2番目の不安です。
漠然とした不安、というのもそうですね。

さて、世の中には『不安の対処法』として、多くのノウハウ本が出ていますが、一般的には上記【1】の不安に対してのノウハウが多いようです。
ところが、不思議なもので【2】の『原因(理由)の無い不安』を抱える人がノウハウ本を買い集めるケースが多いんですね。
そして、読んだ直後は『なるほど~』と思って、実行したりするのですが、またすぐに不安がムクムクと湧き出てしまうというパターンを繰り返してしまいます。

「じゃあ、【2】のパターンの人は、どうすればいいのですか?」

------まずは、病院に行く事をお薦めします。
このケースでは、医者にかかるのが怖いという人が結構いますが、薬を飲むだけで悪循環から脱する場合が意外と多いのです。
『心の病気』というと、何か非常に引け目を感じる人もいますし、無理をして明るく振舞っちゃう人も結多いのですが、肌が敏感すぎて、かぶれたりしたら皮膚科へ行くでしょ?
それと一緒です。
心が敏感すぎて、調子が悪いのなら精神科へ行けばいいのです。
但し、抗不安剤の中には依存症になってしまうものもあるので、それには充分注意が必要ですが。

「な~るほど。じゃあ『原因(理由)の有る不安』の場合はどうすればいいんでしょ?」

------これは言い換えると、『現在、自分の願望と逆の事態になっている』場合や、『未来において、ものごとが悪い方へ進んでいくのではないか』という場合の不安という事なんですね。
願望というのは、例えば『仕事がうまくいくこと』とか、『自分(家族)が健康であること』とか、『彼女とうまくやっていくこと』とか、いろいろな内容が考えられます。
そして『平穏無事』というのもその1つです。

では、未来の不安についてちょっと例を挙げてみましょう。
例えば、東海大地震はいつ起きてもおかしくないといわれています。
つまり、明日起きても不思議じゃないんです。
その割には、『心配で心配で』って言う人、そんなにいないでしょ?

「そう言われるとそうですね。どうしてでしょう?」

------あれは、自分の力では何ともならない、と判っているからなんです。
ところで、未来の心配事は、全て自分の努力でなんとかなるんでしょうか?

「なんとかなるものも有るでしょうし、なんとかならないものも当然有るでしょうね」

------その考え方が大事なんです。
未来に対して、100%完璧に対応することなんて、できるワケが無いんです。
ましてや人間関係の悩みなら、相手の【心】に対しての悩みとも言えますよね。
『上司が替わったが、新しい上司と上手くやっていけるだろうか』というのが、そうですけど。

「確かに、人の心を自分の願望通りに何とかしようというのも無理だし、100%完璧に対応するなんて不可能ですよね~」

------でしょ?

完璧な対応が不可能だとしたら、この話は大地震で悩むのと、理屈は一緒なんです。
要は無理な話を悩んでいるワケです。

ところで、例えば地震の不安に対して、貴方ならどう対応しますか?

「う~~ん。非常食を買っておくとか、家具を倒れないようにするとか、その程度しかできませんよね」

------そうなんですよね。
人間、【今、出来ることをする】しかないんです。
これは、どんな不安に対しても同じです。

さて、不安を感じると、人はそれに対して考える事すら避けようとします。
でも、避ければ避けるほど、『知らないこと』や『わからないこと』が増えてしまい、『わからない』から恐怖や不安を感じるという悪循環に嵌ってしまうんですね。

【何とかなること】なのか【自分の力だけではなんともならないこと】なのかに、まず分けて考えてみること。
そして、【今、出来ることをする】。

不安になったら、この2つを思い出してくださいね。




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