【妄想ではないかチェック】 「こころ」のメルマガ

前のページ ・・・・・・ 次のページ



☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆
ハート・コンシャス その95
【妄想ではないかチェック】

☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆

今回は『妄想』についてです。

妄想 というと、何かものすごい事を考えているような気がしますが、実は我々はいつもしている事なんですね。
ちょっと例を挙げましょうか。

以前見たドラマにこんなシーンが有りました。
デパートで、主人公のA君が見知らぬカワイイ女の子と、何やらアクセサリーを見ています。
プレゼントを選んでいるようです。
そこへ偶然現れたのが、A君の彼女…。

彼女は、カワイイ女の子と親しげにアクセサリーを選んでいるA君を見かけてしまい、思わず心の中で叫んでしまいました。

「信じられないっ! 好きなのは私だけって言ったのに。男なんてみんないい加減なんだからっ!」


実はA君と一緒にいた女の子は彼の従妹で、ボーイフレンドへの誕生プレゼントを何にするかA君に相談していた、という話なんですね。

わかっていただけましたでしょうか。
この女性の思いは【妄想】なんです。
つまり、咄嗟に出てくる思考(認知療法で言うところの【自動思考】)っていうのは、妄想であることが多いんです。

ちなみに、ひょっとしてこの後に『男なんてみんないい加減なんだ』って彼女が思ったとしたら、それは【過度の一般化】にあたります。
そうなるとこの場合、A君の彼女は【妄想】を抱き、【過度の一般化】をやって悩む…、要は自分で自分を苦しめているワケです。

では、妄想を防ぐにはどうしたらいいのか? となりますが、これが難しいんですよね。
人間はどうしても妄想いだいてしまう生き物なんです。
でも、だからこそ、チェックが必要なんですよ。


【1】 まずは、自分の判断が正しいかどうか

例で言えば、彼女が下した<A君と一緒にいる女性を『付き合っている彼女』とした判断>がそうですよね。

【2】 次に、『男なんてみんないい加減なんだからっ!』 という思いは【合理的】であるかどうか

このケースで言えば、【1】については、勝手に決め付けて悩んでいないでA君に聞けばいいだけの話です。
【2】については、明らかに間違いですよね。
100歩譲ってそれがA君の彼女だったとしても、『男はみんな』ではなく、『A君はいい加減である』という話です。
世の男性全てに絶望する必要はありません。

認知療法で言うところの『自動思考をチェック』、論理療法で言うところの『イラショナル・ビリーフ(不合理な考え方)のチェック』というのは、結局【妄想に惑わされない】という事なんです。

パッと浮かんだ感情と思考。
これを、【妄想ではないかどうか】とチェックするように心がけると、悩みは格段に減ります。
是非、試してみてください。




    Copyright(c)2006 合同会社ベルコスモ・カウンセリング
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

この内容はベルコスモ・カウンセリングの鷲津が、愛知大学OCでの講義の内容を元に書いております。
著作権は合同会社ベルコスモ・カウンセリングにありますので、無断使用、複写等はできません。ご了承ください。


♪楽しく、役に立つ心理学やカウンセリング理論を学びませんか?
毎週火曜日(午後、夜間)に名古屋で、月曜の(午後、夜間)夜間に一宮で『心理カウンセラー講座』を開いています。
月1回の土曜集中講座(12回完結)もありますよ!

詳しくはコチラ→ http://bellcosmo.net/kouza.html

カウンセリングのご相談は、下記までどうぞ。
遠方の方には電話カウンセリングも行っております。
愛知県一宮市本町2-3-2 イトカンビル4F 0586-23-5575
合同会社ベルコスモ・カウンセリング
belcosmo@jade.dti.ne.jp
参照⇒http://bellcosmo.net/service.html


======================================================= 合同会社ベルコスモ・カウンセリングでは、 ☆ 講演(主にコミュニケーションについて) ☆ 講師 ☆ 心理カウンセリング ☆ お子様の進路指導及び教育相談を行っております。



 

お問い合わせはコチラへ!



ページトップに戻る